Thực đơn dinh dưỡng cho bé 20 tháng tuổi ăn đủ chất

adminTOS - 8 months trước
thực đơn dinh dưỡng cho bé 20 tháng tuổi

Ở chủ đề bài viết vừa qua, Meonhasach đã giới thiệu đến quý độc giả 6 thực đơn cho bé từ 2-5 tuổi suy dinh dưỡng để có thể nắm được cách bổ sung dinh dưỡng cho bé ăn đầy đủ chất, tránh tình trạng sút cân liên tục gây ảnh hưởng sức khỏe khi trẻ ở độ tuổi 2-5. Và hôm nay cũng là một chủ đề đang được nhiều bố mẹ quan tâm đến, Meonhasach sẽ gửi đến những bố mẹ các mẫu thực đơn dinh dưỡng cho bé 20 tháng tuổi giúp con trẻ ăn đủ chất và phát triển cơ thể khỏe mạnh, toàn diện hơn trong bài viết chi tiết sau đây. Mời bố mẹ cùng theo ngay dõi nhé!

Thực đơn dinh dưỡng cho bé 20 tháng tuổi

Thực đơn dinh dưỡng cho bé 20 tháng tuổi: cá quả bóng. 

Nguyên liệu : 300 gam thịt cá trắm cỏ xay nhuyễn, 1 quả trứng, 25 gam tiêu xanh, 25 gam khoai mỡ, hành lá và nước gừng, dầu tinh luyện, muối , tương cà, đường, chút bột ngọt, một lượng bột pha nước thích hợp.

Thực hành: 

1. Rửa sạch thịt cá, thái nhuyễn, cho lượng nước gừng hành lá, chút muối, bột ngọt vừa đủ, sau đó cho trứng và tinh bột vào trộn đều, để riêng; ớt xanh và khoai mỡ thái hạt lựu. . 

2. Cho lượng nước đủ dùng vào chảo sạch và đun sôi, sau đó nặn chả cá thành từng viên nhỏ rồi thả vào chảo nước đang nóng để chả cá săn và chín. Khi chả cá chín hãy vớt ra. 

3. Thêm một chút dầu sau khi rửa nồi. Sau khi đun nóng, cho một lượng tương cà vào xào cho dầu có màu đỏ, thêm chút bột canh, thêm chút muối và đường; sau khi đun sôi thì cho ớt xanh, khoai mỡ thái hạt lựu vào, đun sôi nhẹ thì cho cá viên vào và đợi sôi. Sau đó cho thêm bột vào chảo nấu đặc lại và tắt bếp. 

Lời khuyên về dinh dưỡng: Cá rất giàu dinh dưỡng, thích hợp cho quá trình tiêu hóa và hấp thu của trẻ 20 tháng tuổi. Cá viên nếu được chế biến cùng với sốt cà chua chắc chắn sẽ khiến bé con nhà bạn thích thú và ăn ngon miệng hơn. 

Thực đơn dinh dưỡng cho bé 20 tháng tuổi: Cá cắt hạt lựu với sữa tươi. 

Nguyên liệu : 150 gam thịt cá trích xay nhuyễn, 1 lòng trắng trứng gà, dầu ăn, muối, đường, bột ngọt, nước gừng hành, sữa và bột pha nước.

Thực hành : 

1. Sau khi rửa sạch thịt cá và xay nhuyễn để làm chả cá, cho lượng nước gừng hành, muối, bột ngọt, lòng trắng trứng và lượng bột pha nước vào rồi khuấy đều. Sau khi chả cá đạt được độ dai nhất định, cho vào nồi để hấp chín rồi vớt ra dĩa cắt thành từng miếng vuông, để riêng. 

2. Cho một ít dầu ăn vào chảo, sau khi dầu sôi thì đổ bớt dầu ra, sau đó cho một ít nước và sữa vào chảo, thêm một chút muối và đường sau khi đun sôi thì cho cá đã thái hạt lựu vào để xào. Khi hỗn hợp được đun sôi, hãy làm đặc hỗn hợp bằng một ít  bột pha nước vào đổ và nấu chín, đến khi đặc sệt. 

Mẹo nhỏ về dinh dưỡng : Các món chế biến từ cách chế biến cá thành chả cá vừa tránh được nguy cơ trẻ nhỏ dễ bị hóc xương cá, vừa dễ dàng cho các chất dinh dưỡng được tiêu hóa và hấp thụ đầy đủ. Hơn nữa, món ăn này có mùi thơm của sữa, thịt cá tươi, mềm, có màu trắng trong rất hấp dẫn với các bé nên đây sẽ là món ăn lý tưởng cho các bé 20 tháng tuổi.

Thực đơn dinh dưỡng cho bé 20 tháng tuổi: Trứng cuộn màu sắc 

Nguyên liệu : thịt 25g, trứng 25g, khoai tây 25g, củ cải trắng 50g, cà rốt 5g, giá 5g, hành lá thái hạt lựu 10g, tinh bột bắp 10g, dầu 5g. 

Thực hành : 

1. Nấu chín khoai tây trước, gọt vỏ rồi đảo đều, băm nhỏ cá, cho hành lá, bột bắp, muối vào trộn đều, sau đó bóc vỏ trứng gà, đảo đều rồi chiên thành vỏ trứng để dùng sau. 

2. Khi chiên, cho ít dầu vào chảo, chiên vàng vừa phải để giữ nguyên màu trứng và khi sử dụng miếng trứng này để cuộn sẽ trông đẹp mắt hơn.

3. Vo thịt băm, cuộn lại, hấp chín, sau đó cắt thành từng lát mỏng, rưới nước sốt lên; cà rốt, củ cải trắng và giá thái sợi, xào chín rồi bày ra đĩa, đặt chúng trên các miếng trứng cuộn đã sẵn sàng. 

Mẹo dinh dưỡng đối với thực đơn dinh dưỡng cho bé 20 tháng tuổi này: Món cá này không chỉ giàu năng lượng, chất đạm, chất béo mà còn rất giàu vitamin C. Hàm lượng sắt cũng rất phong phú, sự kết hợp của hai dưỡng chất này rất có lợi cho việc ngăn ngừa thiếu máu do thiếu sắt. 

Thực đơn dinh dưỡng cho bé 20 tháng tuổi: Cháo óc chó 

Nguyên liệu : 1/3 chén gạo nếp, 5 quả óc chó, 1 quả chà là đỏ, một ít muối. 

Thực hành : 

1. Mở quả óc chó ra, lấy phần vụn, ngâm nước, bóc vỏ và tán nhuyễn. 

2. Quả chà là đỏ bỏ vào thao, ​​ngâm nước sau đó vớt ra tán nhuyễn. 

3. Cho óc chó, chà là đỏ và gạo nếp vào nồi nhỏ đun sôi. 

4. nêm muối sau khi nấu.

// Xem Nhiều

món nước nui sườn heo

21 món nước ngon, nổi tiếng nhất châu Á

1 week trước

Các món nước đến từ các khu vực khác nhau của châu Á đều rất đặc biệt. Dù món nước đơn giản, đa dạng, có hương vị đậm đà, hay sở hữu thành phần thú vị, thực khách nào cũng yêu thích món ăn này. Top 21 món nước ngon được Mẹo Nhà Sạch giới […]

Chế biến rau củ

Chế Biến Rau Củ Quả Đúng Cách Và 6 Sáng Tạo Món Ăn

1 week trước

Phương pháp chế biến rau củ quả đúng cách sẽ giúp lưu giữ tối đa các Vitamin và khoáng chất có lợi. Từ đó, cơ thể sẽ được hấp thụ trọn vẹn những dưỡng chất quan trọng từ nguồn nguyên liệu xanh này. Bên cạnh đó, việc áp dụng một số công thức sáng tạo […]

món nước Trung Hoa thơm ngon

23 Các Món Ăn Đường Phố Việt Nam Ngon, Hot Nhất Hiện Nay

1 week trước

Những món ăn đường phố Việt Nam với sự đa dạng về “sắc – hương – vị” đã tạo nên một sức hút khổng lồ với du khách trong và ngoài nước. Đây chính là một trong những ấn tượng đặc sắc về nét đẹp văn hoá nước ta trong mắt bạn bè quốc tế. […]

trà đào

Cách Pha Trà Đào Ngon, Chuẩn Vị, Giải Nhiệt Mùa Hè

1 week trước

Chuẩn bị nguyên liệu pha trà Trà túi lọc: 70 ml Nước lọc: 50ml Đường: 15ml Đào: 1 miếng Đá: 100g Pha chế trà chanh Bước 1: Ngâm nước trà Ngâm 1 túi trà (12g) trong 500ml nước sôi trong 15 phút, sau đó vớt túi trà ra Bước 2: Pha nước trà Hòa tan […]

Trà chanh

Cách Làm Trà Chanh Giải Nhiệt, Cực Mát, Không Đắng

1 week trước

Nếu có một cốc trà chanh bùi bùi giải nhiệt cho bạn trong ngày hè nóng nực thì còn gì tuyệt hơn phải không? Hôm nay, hãy cùng vào bếp với Mẹo Nhà Sạch và trổ tài với hai cách chế biến món trà chanh đơn giản mà hấp dẫn này nhé! Tóm tắt nội […]

bò lúc lắc

Cách Làm Bò Lúc Lắc Thơm Ngon, Hấp Dẫn, Đậm Đà

1 week trước

Bò lúc lắc là món ăn ra đời từ sự giao thoa của nền ẩm thực Việt Nam và Pháp. Thịt bò mềm ngon kết hợp với vị tươi giòn của ớt và hành tây khiến thực khách mê mẩn ngay từ giây phút đầu tiên. Dưới đây là Mẹo Nhà Sạch xem xét cách […]

Top 10 Mẫu nhà xưởng tiền chế chất lượng của Pebsteel

1 week trước

Pebsteel là đơn vị cung cấp giải pháp thiết kế thi công nhà xưởng tiền chế cho các chủ đầu tư và nhà thầu như Samsung, Unilever, Obayashi, Doosan, LG… Với đội ngũ hơn 1400 chuyên viên và kỹ sư giàu kinh nghiệm, Pebsteel đã thi công hơn 6000 công trình tại nhiều quốc gia […]

Thực đơn giảm cân với khoai lang trong 7 ngày

2 weeks trước

Nguyên tắc xây dựng thực đơn giảm cân cơ bản là giảm lượng calo, chất béo hấp thụ vào cơ thể. Do đó, thực đơn giảm cân với khoai lang là sự lựa chọn hoàn hảo giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả. Khoai lang chứa nhiều chất xơ, ít tinh bột, hầu như không chứa […]

8 Thực đơn bữa sáng giảm cân dễ làm, dinh dưỡng và hiệu quả

2 weeks trước

Nếu bạn đang ăn kiêng để giảm cân, thay vì bỏ bữa sáng, hãy ăn sáng đầy đủ và chọn lựa các món ăn để vừa cung cấp năng lượng cho ngày mới vừa không ảnh hưởng đến cân nặng . Tóm tắt nội dungVai trò của bữa sángĂn sáng giúp giảm cân hiệu quảBữa sáng tăng […]

Bún bò Huế

Cách Nấu Bún Bò Huế Thơm Ngon, Đậm Đà, Chuẩn Vị

2 weeks trước

Bún bò Huế là một trong những đặc sản của Huế và được thực khách trên khắp Việt Nam biết đến với hương vị thơm ngon, đậm đà. Sợi bún to đặc trưng ăn kèm với thịt bò dai dai nhẹ, bánh bò kho mềm, thêm nhiều loại rau hòa quyện với nước dùng thơm […]