Thực đơn cho bé 4 tuổi suy dinh dưỡng ăn đủ chất

Tran Quyen - 1 tháng trước
thực đơn cho bé 4 tuổi suy dinh dưỡng

Ở bài viết 6 thực đơn cho bé từ 2-5 tuổi suy dinh dưỡng vừa qua, có thể bố mẹ đã nắm được một số công thức nấu ăn hữu ích dành cho con trẻ nhà mình để bé có thể phát triển toàn diện hơn. Hôm nay, Meonhasach sẽ giới thiệu đến bố mẹ thêm những thực đơn cho bé 4 tuổi suy dinh dưỡng tiếp theo để bố mẹ có thể linh hoạt thay đổi chế độ ăn cho trẻ nhằm kích thích trẻ ăn uống và không biếng ăn nữa. Cùng theo dõi nhé!

Nguyên tắc ăn uống khi tạo thực đơn cho bé 4 tuổi suy dinh dưỡng

Lượng dinh dưỡng

Trẻ cần khoảng 1.600 kcal mỗi ngày, protein khoảng 50, carbohydrate khoảng 200-250 g, canxi là 800-1000 mg, vitamin A và D là 3000-4000 mg và vitamin B1 là 1,2 mg. Vitamin B2 là 1,5 mg, vitamin C là 30 mg, sắt là 10 mg. Mặc dù thức ăn cần thiết lúc này tương tự như người lớn nhưng cần tránh thức ăn gây kích thích.

Phương pháp kết hợp dinh dưỡng trong thực đơn cho bé 4 tuổi suy dinh dưỡng

Ngũ cốc nên là sự kết hợp của các loại ngũ cốc thô và mịn, các thực phẩm khác nên kết hợp với thịt và rau. Ví dụ, protein có trong đậu nành là protein chất lượng cao. Các sản phẩm từ đậu nành nên được bố trí trong khẩu phần ăn hàng ngày; các loại rau có màu như cà rốt, cà chua, rau cải,…rất giàu vitamin A có lợi cho việc nâng cao khả năng miễn dịch, bảo vệ mắt, bảo vệ đường hô hấp và đường tiêu hóa nên thường ăn kèm với một số loại hoa quả, sữa đậu nành, sữa uống.

Lưu ý về bữa ăn sáng tốt và xấu ở trẻ

1. Ăn quá sớm

Khi một người ngủ, hầu hết các cơ quan được nghỉ ngơi hoàn toàn nhưng các cơ quan tiêu hóa vẫn tiếp tục tiêu hóa và hấp thụ thức ăn còn lại trong đường tiêu hóa trong bữa tối và chỉ dần dần chuyển sang trạng thái nghỉ ngơi vào buổi sáng. Khi bạn cho bé ăn sáng quá sớm, hệ tiêu hóa của bé sẽ bị rối loạn vì đó vẫn còn là thời gian nghỉ ngơi của ruột.

2. Nó phải mềm, không cứng

Vào sáng sớm, cảm giác buồn ngủ, uể oải thường khiến bé chán ăn, ăn uống không ngon miệng. Vì vậy, không nên cho bé  ăn đồ ăn nhiều dầu mỡ, đồ chiên rán, cứng, kích thích vào bữa sáng, nếu không sẽ dễ dẫn đến chứng khó tiêu. Bữa sáng nên ăn những thức ăn ấm, mềm, dễ tiêu như sữa, sữa đậu nành, mì, hoành thánh…Tốt nhất là ăn Cháo và nên thêm các loại khoai, củ, quả, yến mạch và các thực phẩm dinh dưỡng khác vào. 

Thực phẩm nên chọn cho bữa sáng khi xây dựng thực đơn cho bé 4 tuổi suy dinh dưỡng:

  • Thực phẩm giàu protein chất lượng cao: trứng, sữa, xúc xích, sữa đậu nành, v.v.
  • Thực phẩm giàu vitamin C: nước ép trái cây, rau, trái cây, v.v.
  • Thực phẩm chủ yếu giàu carbohydrate: bánh mì, bánh hấp, giò hoa, v.v.
  • Thức ăn lỏng, nhiều nước: cháo gạo, sữa, sữa đậu nành, nước trái cây, v.v.

Thực đơn cho bé 4 tuổi suy dinh dưỡng 1

Thực đơn bữa sáng cho bé 4 tuổi suy dinh dưỡng

1. Nửa chai sữa, cháo sữa yến mạch làm bột yến mạch;

2. 2 lát bánh mì, 1/2 quả trứng.

Bữa trưa

1. Canh rong biển và tôm (5 gam rong biển, 10 gam tôm)

2. Gạo 1,5 lạng, 1/2 lạng thịt băm, một hoặc hai quả cà chua  hoặc 1 miếng đậu hủ vào đĩa và cho bé ăn như một món ăn.

Thực đơn bữa chiều cho bé 4 tuổi suy dinh dưỡng

1. Nửa bình sữa

2. Một chiếc bánh nhân đậu.

Bữa tối

1. Cá phi lê xào rau ngót làm từ hai con cá và một hoặc hai loại rau

2. 1,5 lạng mì và 1 lạng rau cải làm thành món mì hầm với thịt băm và rau củ.

Thực đơn cho bé 4 tuổi suy dinh dưỡng 2

Bữa sáng

  • Đề xuất 1: 243ml sữa, 1 quả trứng, phở cuộn trứng trộn gia vị.
  • Đề xuất 2: 243ml sữa, 20g táo, cháo đậu xanh, 10g kê, 5g đậu xanh, 5g rau ngót, 20g táo, 15g snack.
  • Đề xuất 3: 43ml sữa, bánh quy mè.

Bữa trưa 

  • Đề xuất 1: Bánh bông lan trứng (60 gam bột, 1 quả trứng); canh sườn nấu cà chua (40 gam sườn lợn, 15 gam cà chua, măng xào gan lợn, 15 gam gan lợn, 15 gam măng )
  • Đề xuất 2: 5 gam rong biển, giò hoa nhỏ, 25 gam bột năng; thịt bò hầm khoai tây (40 gam thịt bò, 15 gam khoai tây, đậu phụ xào rau củ, đậu khô, 15 gam rau xanh và 10 gam đậu)
  • Kết hợp ba món: cơm (40 gam gạo); cá hấp (60 gam cá, 20 gam đậu phụ, 10 gam tôm, 5 gam rau mùi)
  • Đề xuất 3: Mì cải bó xôi (40g mì, 50g trứng, 20g cải bó xôi, 20g thịt lợn nạc)

Bữa chiều

Vào lúc 15:00 sẽ cho bé ăn táo, lê, chuối và các loại trái cây khác

Bữa tối 

  • Đề xuất 1: Cháo táo tàu kê (45g kê, 10g táo tàu xay nhuyễn); tảo bẹ chiên (20g tảo bẹ, 45g thịt lợn nạc)
  • Đề xuất 2: Cháo gạo tẻ thơm gạo đen (20 gam gạo thơm, 5 gam gạo đen, 20 gam kê); cá chép om dưa (50 gam cá chép)
  • Đề xuất 3: Bánh bao hấp rau củ (50 gam bột năng, 40 gam thịt lợn nạc, 30 gam rau xanh); canh cải bẹ và tôm (10 gam bắp cải, 5 gam tôm)

Thực đơn bữa ăn trước khi đi ngủ cho bé 4 tuổi suy dinh dưỡng: 243 ml sữa

// Xem Nhiều

TOP 5 Loại keo dán gạch 25kg chống thấm tốt nhất

5 ngày trước

Tóm tắt nội dung1. Keo dán gạch Weber2. Keo dán gạch chống thấm SD3. Keo dán gạch đá Mova4. Keo dán gạch đá Perfect5. Keo dán gạch ốp tường Mosaic 1. Keo dán gạch Weber Keo dán gạch Weber đa dạng các sản phẩm cho nhiều hạng mục và khu vực khác nhau. Sản phẩm […]

Chế biến món sườn chiên nước mắm

Hướng Dẫn Cách Làm Sườn Chiên Nước Mắm Ngon Đơn Giản

1 tuần trước

Sườn chiên nước mắm là món ăn bổ dưỡng được rất nhiều người yêu thích. Miếng sườn non chiên vàng cùng nước sốt mắm tỏi sánh mịn phủ bên ngoài rất ngon và hấp dẫn. Hãy cùng Mẹo nhà sạch tham khảo bài viết dưới đây để biết cách làm sườn chiên nước mắm thơm […]

Top các món ăn vặt dễ làm cho học sinh hấp dẫn để bán

Top Các Món Ăn Vặt Dễ Làm Cho Học Sinh Hấp Dẫn Nhất

1 tuần trước

Nhắc đến việc bán đồ ăn vặt cho học sinh, người ta sẽ nghĩ đến ngay một mô hình kinh doanh đơn giản: vốn ít, dễ làm và lợi nhuận ổn. Thế nhưng để thành công với hình thức này, hầu hết những người bán đồ ăn vặt phải bỏ cả thời gian, tiền bạc […]

Hướng dẫn cách làm phở cuốn thịt bò tại nhà ngon nhất

Hướng Dẫn Cách Làm Phở Cuốn Thịt Bò Tại Nhà Ngon Nhất

1 tuần trước

Phở cuốn thịt bò là một gợi ý tuyệt vời cho những ngày bạn không thể trả lời cho câu hỏi “Hôm nay ăn gì?”. Đây là món ăn rất dễ làm, quá trình chuẩn bị cũng không quá cầu kỳ. Phở cuốn với thịt bò là món ăn ngon nức tiếng của vùng đất […]

Cách làm trứng cút chiên mắm ngon nhất tại nhà

Cách Làm Trứng Cút Chiên Mắm Ngon Nhất Tại Nhà

1 tuần trước

Trứng chiên nước mắm là món ăn được rất nhiều người ưa chuộng, đặc biệt là với các bé. Nước sốt mặn mặn, ngọt ngọt bám vào lớp vỏ ngoài dai dai quyện với lòng đỏ mềm mềm sẽ mang đến cho người ăn hương vị lạ miệng. Hôm nay, Mẹo nhà sạch sẽ giới […]

Cách làm trứng chiên nước mắm

Cách Làm Trứng Chiên Nước Nắm Ngon Nhất

1 tuần trước

Trứng là một nguyên liệu vô cùng quen thuộc được rất nhiều người ưa chuộng, bởi vị thơm ngon cùng chất dinh dưỡng mà chúng mang lại. Trứng có thể chế biến theo nhiều cách khác nhau cho ra nhiều món ăn với mùi vị đa dạng. Hãy cùng Mẹo Nhà Sạch thực hiện ngay […]

16 cách làm nước mắm ngon ăn với nhiều món

16 Cách Làm Nước Mắm Ngon Ăn Với Nhiều Món

2 tuần trước

Đối với nền ẩm thực Việt Nam, nước mắm chính là “tinh hoa”, là yếu tố không thể thiếu giúp món ăn tròn vị. Đặc biệt hơn, có rất nhiều món ăn phải đi kèm một bát nước chấm ngon thì mới đúng điệu. Vì lẽ đó mà khi tìm hiểu về cách làm nước […]

Hướng dẫn 2 cách làm nước mắm ăn cơm tấm ngon nhất

Hướng Dẫn 2 Cách Làm Nước Mắm Ăn Cơm Tấm Ngon Nhất

2 tuần trước

Nước mắm chấm cơm tấm có độ mặn đậm, chua dịu, ngọt thanh và cay nhẹ hòa quyện vào nhau lan tỏa từng hạt cơm, miếng sườn giúp người ăn thỏa mãn với 1 đĩa cơm tấm hoàn hảo. Vậy làm thế nào để có 1 chén mắm ăn cơm tấm đúng chuẩn? Hãy cùng […]

Hướng dẫn 2 cách làm củ cải ngâm nước mắm đơn giản ngon nhất

Hướng dẫn 2 cách làm củ cải ngâm nước mắm đơn giản ngon nhất

2 tuần trước

Củ cải ngâm nước mắm là món ăn kèm tuy đơn giản nhưng lại rất được yêu thích nhờ vị mặn ngọn đặc trưng cùng độ giòn sần sật của củ cải. Dần dần, món ăn này xuất hiện nhiều hơn trong bữa ăn hằng ngày mà chẳng cần lễ tết nhờ hương vị thơm […]

Hướng dẫn cách làm món ếch chiên nước mắm ngon đơn giản nhất

Hướng Dẫn Cách Làm Món Ếch Chiên Nước Mắm Ngon Đơn Giản Nhất

2 tuần trước

Ếch chiên nước mắm được rất nhiều người yêu thích, vì thế có không ít người tìm kiếm cách làm để tự chế biến và thưởng thức ngay tại nhà. Vậy làm thế nào để có những miếng thịt ếch vàng ươm, chín mềm? Hãy cùng Mẹo nhà sạch tham khảo công thức làm món […]