Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 6 tháng ăn đủ chất

adminTOS - 8 months trước
chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 6 tháng

Ở bài viết chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng đầu vừa qua, có thể các bà mẹ đã nắm được một số thông tin hữu ích trong việc bổ sung dinh dưỡng cần thiết cho giai đoạn tháng 3 của thai kỳ. Vậy trong tương lai, chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 6 tháng sẽ như thế nào? Cùng Meonhasach theo dõi ngay thông tin chi tiết trong bài viết bên dưới nhé!

Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 6 tháng

Tất cả mọi thứ bạn ăn sẽ có một phần đóng góp vào sự phát triển của em bé. Với sự kết hợp của protein, carbohydrate, canxi, trái cây tươi và rau, chế độ ăn uống của bạn sẽ đạt được sự cân bằng phù hợp..

1. Vitamin C

Vitamin C bây giờ rất quan trọng. Nó giữ cho cơ thể cường tráng và khỏe mạnh. Hơn nữa, nó giữ cho cơ thể khỏi bất kỳ loại bệnh tật nào. Vitamin C giúp tăng trưởng mô. Các sản phẩm có chứa vitamin C rất cần thiết để bảo vệ tế bào. Dâu tây, nho, bắp cải, khoai lang,…là một số loại trái cây và rau quả rất giàu vitamin C.

2. Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 6 tháng cần phải bổ sung chất xơ

Chất xơ là giải pháp tốt cho tình trạng táo bón khi mang thai. Khó tiêu và táo bón là điều rất thường gặp khi mang thai. Các sản phẩm có chứa chất xơ sẽ rất hữu ích trong vấn đề này vì nó là một phần thiết yếu của chế độ ăn uống khi mang thai. Chất xơ thường được tìm thấy trong trái cây và các loại rau khác nhau. Các sản phẩm chứa chất xơ sẽ giúp bạn rất dễ tiêu hóa đặc biệt là trong thời gian này của thai kỳ.

3. Hạnh nhân

Vâng, các loại hạt luôn là một vị cứu tinh. Trong giai đoạn này của thai kỳ, bạn phải có thức ăn giàu chất dinh dưỡng. Tuy nhiên, nó rất quan trọng đối với sự phát triển khỏe mạnh của con bạn. Hạnh nhân có chứa một lượng lớn các chất dinh dưỡng cần thiết trong thời kỳ mang thai. Cố gắng sử dụng hạnh nhân trong những bữa ăn của bạn thường xuyên. Bây giờ nếu bạn có bất kỳ dị ứng nào liên quan đến hạnh nhân thì tốt hơn là nên tránh nhưng hãy tìm các loại hạt khác để thay thế nó.

4. Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 6 tháng cần phải bổ sung Axit folic

Cùng với vitamin, axit folic rất quan trọng đối với phụ nữ mang thai và bạn phải cần bổ sung một lượng axit folic cần thiết trong một ngày. Đối với sự phát triển trí não của em bé, axit folic đóng một vai trò quan trọng và nó rất hữu ích để tăng cường tủy sống của những đứa trẻ của bạn. Do đó, bằng cách có axit folic, bạn có thể tránh được tất cả các loại khuyết tật trong quá trình sinh em bé của bạn.

5. Chất đạm

Protein là phần cần thiết nhất của chế độ ăn uống khi mang thai vì nó sẽ cung cấp năng lượng thích hợp cho cơ thể của bạn và trẻ. Sự phát triển thể chất của một em bé phụ thuộc vào lượng protein phải được cung cấp đủ. Vì vậy, hãy chắc chắn rằng protein có trong chế độ ăn uống của bạn khi mang thai tháng thứ 6. Những thực phẩm giàu protein có thể là trứng, cá, đậu nành, thịt gà, sữa, rau xanh, v.v.

6. Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 6 tháng cần phải bổ sung Carbohydrate

Bổ sung Carbohydrate lành mạnh mỗi ngày là điều cần thiết. Tuy nhiên, bạn cần ăn bao nhiêu sẽ phụ thuộc vào cân nặng của bạn. Khoai tây, mì ống, ngô ngọt, hạt và quả hạch là một số loại Carbohydrate tốt mà bạn có thể tin tưởng.

7. Rau

Chúng tôi không cần phải nói với bạn về độ tốt của rau. Biểu đồ ăn kiêng khi mang thai tháng thứ 6 không bao giờ hoàn chỉnh nếu không có sự xuất hiện của một số loại rau tươi. Củ dền, bắp cải, măng tây, rau bina, cà rốt, cà tím, củ cải, bí đỏ, đậu và cà chua là những thực phẩm rất tốt trong việc bổ sung những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể của bạn và em bé.

8. Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 6 tháng cần phải bổ sung trái cây

Phần lớn lợi ích nằm ở việc ăn một số loại trái cây tươi và thường được coi là thực phẩm tốt nhất cho bà bầu 6 tháng. Hãy đặt một giỏ trái cây trên bàn của bạn và bạn có thể ăn bất cứ khi nào bạn muốn vì trái cây cung cấp rất nhiều vitamin có lợi cho cơ thể và bé sẽ không bị thiếu vitamin. Ngoài ra, nó cũng đáp ứng nhu cầu về khoáng chất. Các loại trái cây như chuối, nho xanh, táo, cam, lê có thể được thêm vào những bữa ăn của bạn.

9. Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 6 tháng cần phải bổ sung sữa

Để xương của trẻ chắc khỏe, canxi đóng vai trò rất quan trọng. Vì vậy, nếu bạn không áp dụng thói quen sử dụng sữa và các sản phẩm từ sữa khác thì nó sẽ gây hại cho em bé của bạn. Nếu thiếu protein và canxi, bé có thể bị thiếu hụt độ chắc khỏe của xương.

10. Chất lỏng

Cùng với thức ăn khi mang thai tháng thứ 6, việc tiêu thụ nước là một phần quan trọng của quá trình tiêu hóa. Theo bác sĩ, bạn nên uống tối thiểu sáu cốc nước trong ngày. 

// Xem Nhiều

món nước Trung Hoa thơm ngon

23 Món Ăn Đường Phố Việt Nam Ngon, Đa Dạng

1 day trước

Những món ăn đường phố Việt Nam với sự đa dạng về “sắc – hương – vị” đã tạo nên một sức hút khổng lồ với du khách trong và ngoài nước. Đây chính là một trong những ấn tượng đặc sắc về nét đẹp văn hoá nước ta trong mắt bạn bè quốc tế. […]

trà đào

Cách Pha Trà Đào Ngon, Chuẩn Vị, Giải Nhiệt Mùa Hè

3 days trước

Chuẩn bị nguyên liệu pha trà Trà túi lọc: 70 ml Nước lọc: 50ml Đường: 15ml Đào: 1 miếng Đá: 100g Pha chế trà chanh Bước 1: Ngâm nước trà Ngâm 1 túi trà (12g) trong 500ml nước sôi trong 15 phút, sau đó vớt túi trà ra Bước 2: Pha nước trà Hòa tan […]

Trà chanh

Cách Làm Trà Chanh Giải Nhiệt, Cực Mát, Không Đắng

3 days trước

Nếu có một cốc trà chanh bùi bùi giải nhiệt cho bạn trong ngày hè nóng nực thì còn gì tuyệt hơn phải không? Hôm nay, hãy cùng vào bếp với Mẹo Nhà Sạch và trổ tài với hai cách chế biến món trà chanh đơn giản mà hấp dẫn này nhé! Tóm tắt nội […]

bò lúc lắc

Cách Làm Bò Lúc Lắc Thơm Ngon, Hấp Dẫn, Đậm Đà

3 days trước

Bò lúc lắc là món ăn ra đời từ sự giao thoa của nền ẩm thực Việt Nam và Pháp. Thịt bò mềm ngon kết hợp với vị tươi giòn của ớt và hành tây khiến thực khách mê mẩn ngay từ giây phút đầu tiên. Dưới đây là Mẹo Nhà Sạch xem xét cách […]

Top 10 Mẫu nhà xưởng tiền chế chất lượng của Pebsteel

3 days trước

Pebsteel là đơn vị cung cấp giải pháp thiết kế thi công nhà xưởng tiền chế cho các chủ đầu tư và nhà thầu như Samsung, Unilever, Obayashi, Doosan, LG… Với đội ngũ hơn 1400 chuyên viên và kỹ sư giàu kinh nghiệm, Pebsteel đã thi công hơn 6000 công trình tại nhiều quốc gia […]

Thực đơn giảm cân với khoai lang trong 7 ngày

6 days trước

Nguyên tắc xây dựng thực đơn giảm cân cơ bản là giảm lượng calo, chất béo hấp thụ vào cơ thể. Do đó, thực đơn giảm cân với khoai lang là sự lựa chọn hoàn hảo giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả. Khoai lang chứa nhiều chất xơ, ít tinh bột, hầu như không chứa […]

8 Thực đơn bữa sáng giảm cân dễ làm, dinh dưỡng và hiệu quả

6 days trước

Nếu bạn đang ăn kiêng để giảm cân, thay vì bỏ bữa sáng, hãy ăn sáng đầy đủ và chọn lựa các món ăn để vừa cung cấp năng lượng cho ngày mới vừa không ảnh hưởng đến cân nặng . Tóm tắt nội dungVai trò của bữa sángĂn sáng giúp giảm cân hiệu quảBữa sáng tăng […]

Bún bò Huế

Cách Nấu Bún Bò Huế Thơm Ngon, Đậm Đà, Chuẩn Vị

6 days trước

Bún bò Huế là một trong những đặc sản của Huế và được thực khách trên khắp Việt Nam biết đến với hương vị thơm ngon, đậm đà. Sợi bún to đặc trưng ăn kèm với thịt bò dai dai nhẹ, bánh bò kho mềm, thêm nhiều loại rau hòa quyện với nước dùng thơm […]

Cách Làm Nước Sốt Ngon, Đặc Trưng Kiểu Á Âu

7 days trước

Nước sốt là linh hồn của nhiều món ăn Á Âu, tạo nên màu sắc đặc trưng riêng cho các nền ẩm thực khác nhau trên thế giới. Bằng thứ gia vị “quyền lực” này, thành phẩm cuối cùng luôn trở nên thật hoàn chỉnh và hấp dẫn, từ hương vị, màu sắc đến dinh […]

Tìm hiểu cách nấu nước dùng trong và thanh ngọt tự nhiên

Cách Nấu Nước Dùng Trong Và Ngọt, Dễ Làm Từ Đầu Bếp

7 days trước

Nước dùng là linh hồn của các món nước, hầm, súp, lẩu,… quyết định phần lớn đến độ thơm ngon, đậm đà của thành phẩm cuối cùng. Do đó, việc lựa chọn nguyên liệu và quy trình chế biến đóng một vai trò vô cùng quan trọng. Cùng Mẹo Nhà Sạch tham khảo một số […]