Ở bài viết chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng đầu vừa qua, có thể các bà mẹ đã nắm được một số thông tin hữu ích trong việc bổ sung dinh dưỡng cần thiết cho giai đoạn tháng 3 của thai kỳ. Vậy trong tương lai, chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 6 tháng sẽ như thế nào? Cùng Meonhasach theo dõi ngay thông tin chi tiết trong bài viết bên dưới nhé!
Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 6 tháng
Tất cả mọi thứ bạn ăn sẽ có một phần đóng góp vào sự phát triển của em bé. Với sự kết hợp của protein, carbohydrate, canxi, trái cây tươi và rau, chế độ ăn uống của bạn sẽ đạt được sự cân bằng phù hợp..
1. Vitamin C
Vitamin C bây giờ rất quan trọng. Nó giữ cho cơ thể cường tráng và khỏe mạnh. Hơn nữa, nó giữ cho cơ thể khỏi bất kỳ loại bệnh tật nào. Vitamin C giúp tăng trưởng mô. Các sản phẩm có chứa vitamin C rất cần thiết để bảo vệ tế bào. Dâu tây, nho, bắp cải, khoai lang,…là một số loại trái cây và rau quả rất giàu vitamin C.
2. Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 6 tháng cần phải bổ sung chất xơ
Chất xơ là giải pháp tốt cho tình trạng táo bón khi mang thai. Khó tiêu và táo bón là điều rất thường gặp khi mang thai. Các sản phẩm có chứa chất xơ sẽ rất hữu ích trong vấn đề này vì nó là một phần thiết yếu của chế độ ăn uống khi mang thai. Chất xơ thường được tìm thấy trong trái cây và các loại rau khác nhau. Các sản phẩm chứa chất xơ sẽ giúp bạn rất dễ tiêu hóa đặc biệt là trong thời gian này của thai kỳ.
3. Hạnh nhân
Vâng, các loại hạt luôn là một vị cứu tinh. Trong giai đoạn này của thai kỳ, bạn phải có thức ăn giàu chất dinh dưỡng. Tuy nhiên, nó rất quan trọng đối với sự phát triển khỏe mạnh của con bạn. Hạnh nhân có chứa một lượng lớn các chất dinh dưỡng cần thiết trong thời kỳ mang thai. Cố gắng sử dụng hạnh nhân trong những bữa ăn của bạn thường xuyên. Bây giờ nếu bạn có bất kỳ dị ứng nào liên quan đến hạnh nhân thì tốt hơn là nên tránh nhưng hãy tìm các loại hạt khác để thay thế nó.
4. Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 6 tháng cần phải bổ sung Axit folic
Cùng với vitamin, axit folic rất quan trọng đối với phụ nữ mang thai và bạn phải cần bổ sung một lượng axit folic cần thiết trong một ngày. Đối với sự phát triển trí não của em bé, axit folic đóng một vai trò quan trọng và nó rất hữu ích để tăng cường tủy sống của những đứa trẻ của bạn. Do đó, bằng cách có axit folic, bạn có thể tránh được tất cả các loại khuyết tật trong quá trình sinh em bé của bạn.
5. Chất đạm
Protein là phần cần thiết nhất của chế độ ăn uống khi mang thai vì nó sẽ cung cấp năng lượng thích hợp cho cơ thể của bạn và trẻ. Sự phát triển thể chất của một em bé phụ thuộc vào lượng protein phải được cung cấp đủ. Vì vậy, hãy chắc chắn rằng protein có trong chế độ ăn uống của bạn khi mang thai tháng thứ 6. Những thực phẩm giàu protein có thể là trứng, cá, đậu nành, thịt gà, sữa, rau xanh, v.v.
6. Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 6 tháng cần phải bổ sung Carbohydrate
Bổ sung Carbohydrate lành mạnh mỗi ngày là điều cần thiết. Tuy nhiên, bạn cần ăn bao nhiêu sẽ phụ thuộc vào cân nặng của bạn. Khoai tây, mì ống, ngô ngọt, hạt và quả hạch là một số loại Carbohydrate tốt mà bạn có thể tin tưởng.
7. Rau
Chúng tôi không cần phải nói với bạn về độ tốt của rau. Biểu đồ ăn kiêng khi mang thai tháng thứ 6 không bao giờ hoàn chỉnh nếu không có sự xuất hiện của một số loại rau tươi. Củ dền, bắp cải, măng tây, rau bina, cà rốt, cà tím, củ cải, bí đỏ, đậu và cà chua là những thực phẩm rất tốt trong việc bổ sung những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể của bạn và em bé.
8. Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 6 tháng cần phải bổ sung trái cây
Phần lớn lợi ích nằm ở việc ăn một số loại trái cây tươi và thường được coi là thực phẩm tốt nhất cho bà bầu 6 tháng. Hãy đặt một giỏ trái cây trên bàn của bạn và bạn có thể ăn bất cứ khi nào bạn muốn vì trái cây cung cấp rất nhiều vitamin có lợi cho cơ thể và bé sẽ không bị thiếu vitamin. Ngoài ra, nó cũng đáp ứng nhu cầu về khoáng chất. Các loại trái cây như chuối, nho xanh, táo, cam, lê có thể được thêm vào những bữa ăn của bạn.
9. Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 6 tháng cần phải bổ sung sữa
Để xương của trẻ chắc khỏe, canxi đóng vai trò rất quan trọng. Vì vậy, nếu bạn không áp dụng thói quen sử dụng sữa và các sản phẩm từ sữa khác thì nó sẽ gây hại cho em bé của bạn. Nếu thiếu protein và canxi, bé có thể bị thiếu hụt độ chắc khỏe của xương.
10. Chất lỏng
Cùng với thức ăn khi mang thai tháng thứ 6, việc tiêu thụ nước là một phần quan trọng của quá trình tiêu hóa. Theo bác sĩ, bạn nên uống tối thiểu sáu cốc nước trong ngày.
