Thực đơn cho bé 7 tuổi suy dinh dưỡng ăn đủ chất

Tran Quyen - 1 tháng trước
thực đơn cho bé 7 tuổi suy dinh dưỡng

Thông qua bài viết 6 thực đơn cho bé từ 2-5 tuổi suy dinh dưỡng vừa qua đã cung cấp đến bố mẹ những thông tin hữu ích và quan trọng cho bé trong việc xây dựng thực đơn đúng cách. Và hôm nay sẽ là một số thông tin hữu ích tiếp theo mà Meonhasach muốn gửi đến bố mẹ về xây dựng thực đơn cho bé 7 tuổi suy dinh dưỡng đúng cách và hiệu quả nhất. Cùng theo dõi nội dung sau nhé!

Thực đơn cho bé 7 tuổi suy dinh dưỡng nên bổ sung những gì?

1. Sử dụng rau trong xây dựng thực đơn cho bé 7 tuổi suy dinh dưỡng

Rau chứa chất xơ thô và nhiều vitamin, dễ tiêu hóa.

2. Trái cây

Các loại trái cây khác nhau bổ sung các chất dinh dưỡng khác nhau. Ăn nhiều trái cây có thể giúp tiêu hóa và đẹp da.

3. Sử dụng đậu trong xây dựng thực đơn cho bé 7 tuổi suy dinh dưỡng

Đậu rất giàu protein, ăn nhiều đậu không chỉ Làm đẹp da mà còn có tác dụng phòng chống ung thư.

4. Cá 

Cá cũng chứa nhiều chất đạm và axit béo, ít chất béo, giàu các nguyên tố vi lượng như sắt và kali.

Những món ăn nhẹ nào phù hợp cho trẻ nhỏ?

1. Sản phẩm từ sữa

Trẻ có thể ăn thêm các sản phẩm từ sữa như sữa. Ai cũng biết dinh dưỡng của sữa, sữa được mệnh danh là “huyết trắng”. Sữa rất giàu chất đạm, chất béo và vitamin. Trẻ uống sữa để bổ sung canxi và cao lớn. Uống sữa vào ban đêm có thể giúp ngủ ngon, vì vậy uống sữa rất tốt cho sức khỏe của trẻ.

2. Sử dụng trái cây và rau quả trong xây dựng thực đơn cho bé 7 tuổi suy dinh dưỡng

Rau củ quả cũng phù hợp với mọi lứa tuổi, trẻ thiếu vitamin có thể bổ sung bằng cách ăn rau củ quả, loại thực phẩm này tốt hơn ăn viên vitamin, ăn rau củ quả còn có tác dụng cải thiện sức khỏe đường ruột, giúp hệ tiêu hóa của trẻ tốt hơn . Hơn nữa, quả ngọt và ngon, trẻ con rất thích.

3. Hạt thô

Thỉnh thoảng ăn thêm ngũ cốc nguyên hạt sẽ tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ như bột yến mạch, khoai lang,… Đây cũng là những món trẻ yêu thích và nó cũng tốt cho đường tiêu hóa ở trẻ..

Thực đơn cho bé 7 tuổi suy dinh dưỡng vào buổi sáng như thế nào là bổ dưỡng nhất?

Đối với ba bữa ăn trong ngày thì bữa sáng là quan trọng nhất và cũng là thứ phong phú nhất mà cha mẹ cần chuẩn bị cho con. Tuy nhiên, không phải cha mẹ nào cũng biết trẻ 7 tuổi ăn gì vào bữa sáng, vậy chúng ta hãy cùng tham khảo bữa sáng bổ dưỡng nhất khi xây dựng thực đơn cho bé 7 tuổi suy dinh dưỡng là gì nhé?

1. Sữa + trứng + mì nguyên cám

Nguyên liệu: vài quả trứng, nửa nồi nước. Nửa thìa cà phê muối.

Thời gian nấu trứng:

  • Ba phút, lòng trắng trứng đông lại và mềm, còn lòng đỏ thì chín một nửa.
  • Trong sáu phút, lòng trắng trứng sẽ đông lại và lòng đỏ sẽ chín một nửa.
  • Trong mười phút, trứng đã chín hoàn toàn.

Giới thiệu dinh dưỡng: Một buổi sáng bạn có thể cho trẻ uống một ly sữa khoảng 200ml, sau đó ăn một quả trứng luộc hoặc rán, cùng với hai đến bốn lát bánh mì nguyên cám để đảm bảo trẻ được cung cấp đủ chất đạm và tinh bột,..trong một ngày.

2. Bánh kếp + nước trái cây:

Nguyên liệu bánh kếp: bột mì: 300 gam, trứng: 2 cái, tỏi tây: 1 nắm nhỏ, giá đỗ xanh: 300 gam, dầu trộn: sử dụng lượng vừa đủ, muối: 1 thìa cà phê, nước: 1 cốc, hạt tiêu: 1 thìa cà phê 

Cách làm:

Bước 1: Khuấy đều tất cả các nguyên liệu trừ tỏi tây.

Bước 2: Cắt tỏi tây thành từng phần, cho vào sau cùng và trộn đều.

Bước 3: Phết một lớp dầu mỏng lên chảo nóng, cho bột vào, dùng thìa xếp thành hình tròn.

Bước 4: Đun lửa vừa và nhỏ, đảo đều sau 2 phút.

Bước 5: Lật một mặt sau 2 phút và cả hai mặt phải vàng.

Giới thiệu dinh dưỡng: Bánh kếp có thể cung cấp đầy đủ calo cho bé, nước ép trái cây bổ sung các loại vitamin, trứng rất giàu protein và canxi, dinh dưỡng toàn diện và cân đối, cách chế biến cũng tương đối đơn giản.

3. Thực đơn Cháo + rau xào + chả giò cho bé 7 tuổi suy dinh dưỡng

Nguyên liệu chả giò: 12 cái bì, 200 gram đậu phụ khô tẩm gia vị, 150 gram thịt lợn, 100 gram bắp cải, 80 gram cà rốt. , lượng tinh bột thích hợp, hạt nêm, 500g dầu ăn, 1/2 muỗng canh nước tương, 2 muỗng canh muối.

Cách làm:

Bước 1: Đậu khô đã ướp gia vị, bỏ lá cải thảo, rửa sạch, cà rốt gọt vỏ, bào sợi để dùng sau.

Bước 2: Thịt lợn rửa sạch và thái nhỏ, cho vào bát, thêm xì dầu và tinh bột vào trộn đều, ướp trong 10 phút.

Bước 3: Đổ một lượng dầu thích hợp vào nồi đun nóng, cho thịt heo đã xé nhỏ vào chiên chín.

Bước 4: Cho nốt phần giò còn lại vào xào với lượng dầu còn lại, sau đó cho giò heo và muối vào đảo đều, cuối cùng đổ tinh bột nước vào để giò được đặc lại.

Bước 5: Làm phẳng giấy gói nem và gói với lượng vừa đủ. Chiên trên chảo dầu nóng cho đến khi vàng đều, vớt ra để ráo dầu.

Giới thiệu dinh dưỡng: Bé thích ăn sáng theo kiểu truyền thống, bạn cũng có thể cho bé ăn một bát cháo nhỏ, xào một ít bắp cải hoặc hạt cải nhỏ kết hợp với giò để dinh dưỡng được toàn diện và phong phú hơn.

// Xem Nhiều

TOP 5 Loại keo dán gạch 25kg chống thấm tốt nhất

5 ngày trước

Tóm tắt nội dung1. Keo dán gạch Weber2. Keo dán gạch chống thấm SD3. Keo dán gạch đá Mova4. Keo dán gạch đá Perfect5. Keo dán gạch ốp tường Mosaic 1. Keo dán gạch Weber Keo dán gạch Weber đa dạng các sản phẩm cho nhiều hạng mục và khu vực khác nhau. Sản phẩm […]

Chế biến món sườn chiên nước mắm

Hướng Dẫn Cách Làm Sườn Chiên Nước Mắm Ngon Đơn Giản

1 tuần trước

Sườn chiên nước mắm là món ăn bổ dưỡng được rất nhiều người yêu thích. Miếng sườn non chiên vàng cùng nước sốt mắm tỏi sánh mịn phủ bên ngoài rất ngon và hấp dẫn. Hãy cùng Mẹo nhà sạch tham khảo bài viết dưới đây để biết cách làm sườn chiên nước mắm thơm […]

Top các món ăn vặt dễ làm cho học sinh hấp dẫn để bán

Top Các Món Ăn Vặt Dễ Làm Cho Học Sinh Hấp Dẫn Nhất

1 tuần trước

Nhắc đến việc bán đồ ăn vặt cho học sinh, người ta sẽ nghĩ đến ngay một mô hình kinh doanh đơn giản: vốn ít, dễ làm và lợi nhuận ổn. Thế nhưng để thành công với hình thức này, hầu hết những người bán đồ ăn vặt phải bỏ cả thời gian, tiền bạc […]

Hướng dẫn cách làm phở cuốn thịt bò tại nhà ngon nhất

Hướng Dẫn Cách Làm Phở Cuốn Thịt Bò Tại Nhà Ngon Nhất

1 tuần trước

Phở cuốn thịt bò là một gợi ý tuyệt vời cho những ngày bạn không thể trả lời cho câu hỏi “Hôm nay ăn gì?”. Đây là món ăn rất dễ làm, quá trình chuẩn bị cũng không quá cầu kỳ. Phở cuốn với thịt bò là món ăn ngon nức tiếng của vùng đất […]

Cách làm trứng cút chiên mắm ngon nhất tại nhà

Cách Làm Trứng Cút Chiên Mắm Ngon Nhất Tại Nhà

1 tuần trước

Trứng chiên nước mắm là món ăn được rất nhiều người ưa chuộng, đặc biệt là với các bé. Nước sốt mặn mặn, ngọt ngọt bám vào lớp vỏ ngoài dai dai quyện với lòng đỏ mềm mềm sẽ mang đến cho người ăn hương vị lạ miệng. Hôm nay, Mẹo nhà sạch sẽ giới […]

Cách làm trứng chiên nước mắm

Cách Làm Trứng Chiên Nước Nắm Ngon Nhất

1 tuần trước

Trứng là một nguyên liệu vô cùng quen thuộc được rất nhiều người ưa chuộng, bởi vị thơm ngon cùng chất dinh dưỡng mà chúng mang lại. Trứng có thể chế biến theo nhiều cách khác nhau cho ra nhiều món ăn với mùi vị đa dạng. Hãy cùng Mẹo Nhà Sạch thực hiện ngay […]

16 cách làm nước mắm ngon ăn với nhiều món

16 Cách Làm Nước Mắm Ngon Ăn Với Nhiều Món

2 tuần trước

Đối với nền ẩm thực Việt Nam, nước mắm chính là “tinh hoa”, là yếu tố không thể thiếu giúp món ăn tròn vị. Đặc biệt hơn, có rất nhiều món ăn phải đi kèm một bát nước chấm ngon thì mới đúng điệu. Vì lẽ đó mà khi tìm hiểu về cách làm nước […]

Hướng dẫn 2 cách làm nước mắm ăn cơm tấm ngon nhất

Hướng Dẫn 2 Cách Làm Nước Mắm Ăn Cơm Tấm Ngon Nhất

2 tuần trước

Nước mắm chấm cơm tấm có độ mặn đậm, chua dịu, ngọt thanh và cay nhẹ hòa quyện vào nhau lan tỏa từng hạt cơm, miếng sườn giúp người ăn thỏa mãn với 1 đĩa cơm tấm hoàn hảo. Vậy làm thế nào để có 1 chén mắm ăn cơm tấm đúng chuẩn? Hãy cùng […]

Hướng dẫn 2 cách làm củ cải ngâm nước mắm đơn giản ngon nhất

Hướng dẫn 2 cách làm củ cải ngâm nước mắm đơn giản ngon nhất

2 tuần trước

Củ cải ngâm nước mắm là món ăn kèm tuy đơn giản nhưng lại rất được yêu thích nhờ vị mặn ngọn đặc trưng cùng độ giòn sần sật của củ cải. Dần dần, món ăn này xuất hiện nhiều hơn trong bữa ăn hằng ngày mà chẳng cần lễ tết nhờ hương vị thơm […]

Hướng dẫn cách làm món ếch chiên nước mắm ngon đơn giản nhất

Hướng Dẫn Cách Làm Món Ếch Chiên Nước Mắm Ngon Đơn Giản Nhất

2 tuần trước

Ếch chiên nước mắm được rất nhiều người yêu thích, vì thế có không ít người tìm kiếm cách làm để tự chế biến và thưởng thức ngay tại nhà. Vậy làm thế nào để có những miếng thịt ếch vàng ươm, chín mềm? Hãy cùng Mẹo nhà sạch tham khảo công thức làm món […]