Thực đơn cho bé 7 tuổi suy dinh dưỡng ăn đủ chất

Thông qua bài viết 6 thực đơn cho bé từ 2-5 tuổi suy dinh dưỡng vừa qua đã cung cấp đến bố mẹ những thông tin hữu ích và quan trọng cho bé trong việc xây dựng thực đơn đúng cách. Và hôm nay sẽ là một số thông tin hữu ích tiếp theo mà […]

Đã cập nhật 13 tháng 9 năm 2021

Bởi Admin TOS

Thực đơn cho bé 7 tuổi suy dinh dưỡng ăn đủ chất

Thông qua bài viết 6 thực đơn cho bé từ 2-5 tuổi suy dinh dưỡng vừa qua đã cung cấp đến bố mẹ những thông tin hữu ích và quan trọng cho bé trong việc xây dựng thực đơn đúng cách. Và hôm nay sẽ là một số thông tin hữu ích tiếp theo mà Meonhasach muốn gửi đến bố mẹ về xây dựng thực đơn cho bé 7 tuổi suy dinh dưỡng đúng cách và hiệu quả nhất. Cùng theo dõi nội dung sau nhé!

Thực đơn cho bé 7 tuổi suy dinh dưỡng nên bổ sung những gì?

1. Sử dụng rau trong xây dựng thực đơn cho bé 7 tuổi suy dinh dưỡng

Rau chứa chất xơ thô và nhiều vitamin, dễ tiêu hóa.

2. Trái cây

Các loại trái cây khác nhau bổ sung các chất dinh dưỡng khác nhau. Ăn nhiều trái cây có thể giúp tiêu hóa và đẹp da.

3. Sử dụng đậu trong xây dựng thực đơn cho bé 7 tuổi suy dinh dưỡng

Đậu rất giàu protein, ăn nhiều đậu không chỉ làm đẹp da mà còn có tác dụng phòng chống ung thư.

4. Cá 

Cá cũng chứa nhiều chất đạm và axit béo, ít chất béo, giàu các nguyên tố vi lượng như sắt và kali.

Những món ăn nhẹ nào phù hợp cho trẻ nhỏ?

1. Sản phẩm từ sữa

Trẻ có thể ăn thêm các sản phẩm từ sữa như sữa. Ai cũng biết dinh dưỡng của sữa, sữa được mệnh danh là “huyết trắng”. Sữa rất giàu chất đạm, chất béo và vitamin. Trẻ uống sữa để bổ sung canxi và cao lớn. Uống sữa vào ban đêm có thể giúp ngủ ngon, vì vậy uống sữa rất tốt cho sức khỏe của trẻ.

2. Sử dụng trái cây và rau quả trong xây dựng thực đơn cho bé 7 tuổi suy dinh dưỡng

Rau củ quả cũng phù hợp với mọi lứa tuổi, trẻ thiếu vitamin có thể bổ sung bằng cách ăn rau củ quả, loại thực phẩm này tốt hơn ăn viên vitamin, ăn rau củ quả còn có tác dụng cải thiện sức khỏe đường ruột, giúp hệ tiêu hóa của trẻ tốt hơn . Hơn nữa, quả ngọt và ngon, trẻ con rất thích.

3. Hạt thô

Thỉnh thoảng ăn thêm ngũ cốc nguyên hạt sẽ tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ như bột yến mạch, khoai lang,… Đây cũng là những món trẻ yêu thích và nó cũng tốt cho đường tiêu hóa ở trẻ..

Thực đơn cho bé 7 tuổi suy dinh dưỡng vào buổi sáng như thế nào là bổ dưỡng nhất?

Đối với ba bữa ăn trong ngày thì bữa sáng là quan trọng nhất và cũng là thứ phong phú nhất mà cha mẹ cần chuẩn bị cho con. Tuy nhiên, không phải cha mẹ nào cũng biết trẻ 7 tuổi ăn gì vào bữa sáng, vậy chúng ta hãy cùng tham khảo bữa sáng bổ dưỡng nhất khi xây dựng thực đơn cho bé 7 tuổi suy dinh dưỡng là gì nhé?

1. Sữa + trứng + mì nguyên cám

Nguyên liệu: vài quả trứng, nửa nồi nước. Nửa thìa cà phê muối.

Thời gian nấu trứng:

  • Ba phút, lòng trắng trứng đông lại và mềm, còn lòng đỏ thì chín một nửa.
  • Trong sáu phút, lòng trắng trứng sẽ đông lại và lòng đỏ sẽ chín một nửa.
  • Trong mười phút, trứng đã chín hoàn toàn.

Giới thiệu dinh dưỡng: Một buổi sáng bạn có thể cho trẻ uống một ly sữa khoảng 200ml, sau đó ăn một quả trứng luộc hoặc rán, cùng với hai đến bốn lát bánh mì nguyên cám để đảm bảo trẻ được cung cấp đủ chất đạm và tinh bột,..trong một ngày.

2. Bánh kếp + nước trái cây:

Nguyên liệu bánh kếp: bột mì: 300 gam, trứng: 2 cái, tỏi tây: 1 nắm nhỏ, giá đỗ xanh: 300 gam, dầu trộn: sử dụng lượng vừa đủ, muối: 1 thìa cà phê, nước: 1 cốc, hạt tiêu: 1 thìa cà phê 

Cách làm:

Bước 1: Khuấy đều tất cả các nguyên liệu trừ tỏi tây.

Bước 2: Cắt tỏi tây thành từng phần, cho vào sau cùng và trộn đều.

Bước 3: Phết một lớp dầu mỏng lên chảo nóng, cho bột vào, dùng thìa xếp thành hình tròn.

Bước 4: Đun lửa vừa và nhỏ, đảo đều sau 2 phút.

Bước 5: Lật một mặt sau 2 phút và cả hai mặt phải vàng.

Giới thiệu dinh dưỡng: Bánh kếp có thể cung cấp đầy đủ calo cho bé, nước ép trái cây bổ sung các loại vitamin, trứng rất giàu protein và canxi, dinh dưỡng toàn diện và cân đối, cách chế biến cũng tương đối đơn giản.

3. Thực đơn cháo + rau xào + chả giò cho bé 7 tuổi suy dinh dưỡng

Nguyên liệu chả giò: 12 cái bì, 200 gram đậu phụ khô tẩm gia vị, 150 gram thịt lợn, 100 gram bắp cải, 80 gram cà rốt. , lượng tinh bột thích hợp, hạt nêm, 500g dầu ăn, 1/2 muỗng canh nước tương, 2 muỗng canh muối.

Cách làm:

Bước 1: Đậu khô đã ướp gia vị, bỏ lá cải thảo, rửa sạch, cà rốt gọt vỏ, bào sợi để dùng sau.

Bước 2: Thịt lợn rửa sạch và thái nhỏ, cho vào bát, thêm xì dầu và tinh bột vào trộn đều, ướp trong 10 phút.

Bước 3: Đổ một lượng dầu thích hợp vào nồi đun nóng, cho thịt heo đã xé nhỏ vào chiên chín.

Bước 4: Cho nốt phần giò còn lại vào xào với lượng dầu còn lại, sau đó cho giò heo và muối vào đảo đều, cuối cùng đổ tinh bột nước vào để giò được đặc lại.

Bước 5: Làm phẳng giấy gói nem và gói với lượng vừa đủ. Chiên trên chảo dầu nóng cho đến khi vàng đều, vớt ra để ráo dầu.

Giới thiệu dinh dưỡng: Bé thích ăn sáng theo kiểu truyền thống, bạn cũng có thể cho bé ăn một bát cháo nhỏ, xào một ít bắp cải hoặc hạt cải nhỏ kết hợp với giò để dinh dưỡng được toàn diện và phong phú hơn.